Az Aviva módszer egy speciális mozgásforma, amit Aviva Gabriella Steiner dolgozott ki és napjainkban gyakran hormontornaként is emlegetnek. Ha érdekel, hogy mi az az Aviva módszer és milyen esetekben érdemes alkalmazni, a Változás Műhely weboldalán részletesebb tájékoztatást is találsz.
A módszer lényege, hogy célzott gyakorlatokkal megmozgatja az alhasi, a belső hasi és a gátizmokat, valamint a farizmokat, ezáltal serkenti a vérkeringést a kismedence területén. A fokozott vérkeringés hatására több oxigén, hormon és tápanyag jut a nemi szervekhez, ami támogatja azok egészséges működését, illetve a hormonrendszer egyensúlyát.
A módszer egyik különlegessége, hogy nemcsak helyi hatást fejt ki, hanem visszahat a hormonális szabályozás központjára, a hipofízis működésére is, így komplex módon segíti a szervezetet. A gyakorlatok egyszerű mozdulatokból állnak, nem igényelnek különösebb edzettséget, ezért szinte bárki elsajátíthatja. Egy alap gyakorlatsor általában 30 perc alatt elvégezhető és rendszeres végzés mellett fejti ki a hatását.
Milyen problémák esetén alkalmazzák?
Az Aviva módszert elsősorban hormonális és nőgyógyászati problémák esetén alkalmazzák, de ennél jóval szélesebb körben is használható. A tapasztalatok szerint, segíthet rendszertelen menstruáció, fájdalmas ciklus vagy hormonális egyensúlyzavar esetén, mivel támogatja a szervezet természetes szabályozó folyamatait.
Gyakran ajánlják azoknak is, akik babát szeretnének, mivel a kismedencei vérkeringés fokozása hozzájárulhat a termékenység javításához. Menopauza idején is népszerű, mivel enyhítheti a változókori tüneteket, például a hőhullámokat vagy a hormonális ingadozásokat. Nemcsak nőknek hasznos, hanem férfiak is alkalmazzák, például prosztata problémák vagy hormonális zavarok esetén.
A módszer ezen kívül segíthet inkontinencia, kismedencei izomgyengeség vagy bizonyos krónikus panaszok esetén, mivel erősíti a mélyizmokat és javítja a keringést. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy az Aviva módszer nem helyettesíti az orvosi kezelést, hanem inkább kiegészítő, természetes támogatást nyújt.
Mikor érdemes elkezdeni?
Az Aviva módszer egyik nagy előnye, hogy könnyen beilleszthető a mindennapokba, ezért azoknak is ideális, akik természetes módon szeretnék támogatni a szervezetük működését. Különösen ajánlott ülő életmódot folytató embereknek, mivel a gyakorlatok segítenek aktiválni azokat az izmokat és területeket, amik a mindennapi mozgás során kevésbé dolgoznak.
Hasznos lehet fiatalabb korban a hormonális egyensúly támogatására, később pedig a változókori tünetek enyhítésére vagy a kismedencei izmok erősítésére. Azoknak is jó választás, akik nem szeretnének intenzív sportot végezni, de mégis tenni akarnak az egészségükért. A módszer előnye, hogy nem igényel külön eszközöket és otthon is végezhető, miután valaki elsajátította a helyes mozdulatokat.
Ugyanakkor, kezdéskor érdemes képzett oktató segítségét igénybe venni, mert a gyakorlatok pontos kivitelezése kulcsfontosságú a hatékonyság szempontjából. A mindennapokba beépítve, támogathatja az egészséget, különösen akkor, ha rendszeresen és tudatosan alkalmazzák.